Симптомы панических атак: как распознать у себя и помочь близкому
Паническая атака — это беспричинно возникший эпизод сильного страха, сопровождающийся изменением сердечного ритма, чувством удушья, головокружением и повышенной потливостью. Возникновение панических атак связывают с реакцией организма на стресс, при которой мозг посылает ложные сигналы смертельной опасности. У человека в этом случае происходит выброс адреналина, в организме запускается реакция «бей или беги», хотя какая-либо реальная угроза, как правило, отсутствует.
Что такое паническая атака?
Паническая атака – это острый эпизод сильного внутреннего дискомфорта, который обычно достигает пика в течение нескольких минут. Панические атаки возникают неожиданно, и зачастую их ошибочно принимают за сердечный приступ или другую серьёзную проблему со здоровьем.
Симптомы панической атаки включают сильное сердцебиение (тахикардию), чувство удушья, головокружение, дрожь, потливость, страх смерти или потери контроля, онемение конечностей. Люди, пережившие паническую атаку однажды, запоминают это состояние ужаса и беспомощности навсегда, поэтому у них возникает небезосновательный страх повторного возникновения панической атаки.
Основные проявления панической атаки
Симптомы панической атаки могут различаться в зависимости от индивидуальных особенностей, но обычно включают следующие проявления:
Физические симптомы: учащённое сердцебиение (или ощущение перебоев в работе сердца), потливость, дрожь, затруднённое дыхание, боль или дискомфорт в груди, головокружение, ощущение «ватных ног», тошнота, боли в животе.
Эмоциональные симптомы: чувство катастрофы или приближающейся смерти, ощущение, что вы теряете контроль над ситуацией или собой, страх сойти с ума, деперсонализация (чувство, что вы отделены от своего тела или реальности).
Когнитивные симптомы: проблемы с концентрацией внимания, чувство дезориентации или спутанности сознания.
Паническая атака обычно длится от 5 до 30 минут, но из-за интенсивных ощущений и глубокого погружения в процесс человеку кажется, что это длится гораздо дольше.
Провоцируют паническую атаку
Хотя паническая атака может возникнуть без явных причин, существуют факторы, которые могут её спровоцировать. Среди них:
- Сильный стресс: переутомление, конфликты, жизненные перемены (переезд, развод, смерть близкого).
- Физическое и эмоциональное истощение.
- Употребление стимуляторов: кофеин, никотин, наркотические вещества.
- Фобии и травмирующие события.
- Некоторые медицинские состояния: сердечные заболевания, гипогликемия, заболевания щитовидной железы.
У кого чаще всего возникают панические атаки?
Согласно исследованиям, женщины в два раза чаще сталкиваются с паническими атаками по сравнению с мужчинами. Это связано не столько с гормональными колебаниями в организме женщины, а по большей части с тем, что женщины чаще испытывают эмоциональные перегрузки и стрессовые ситуации, такие как необходимость сочетать рабочие и семейные обязанности.
Во время беременности и после родов у женщин также могут усиливаться тревожные состояния. Появление нового ребёнка сопровождается высоким уровнем ответственности, изменениями в образе жизни и физическим истощением, также увеличивает риск возникновения панических атак. Некоторые исследования связывают появление панических атак с послеродовой депрессией.
Особенности панических атак у мужчин часто связаны с ситуациями, в которых они испытывают потерю контроля: финансовые проблемы, угроза потери работы или ожидание несоответствия социальным ожиданиям.
В группу риска возникновения панических атак также входят:
- лица с наследственной предрасположенностью к тревожным расстройствам;
- пережившие тяжёлый стресс или травму (например, ДТП или потерю близкого);
- те, кто страдает хроническими заболеваниями;
- люди с повышенной тревожностью и эмоциональной неустойчивостью.
Дети и подростки также могут испытывать панические атаки, хотя их проявления могут быть несколько иными. Молодой организм может иначе реагировать на стресс, и у детей часто наблюдаются физические симптомы, такие как головная боль, боль в животе, слабость или повышенная утомляемость.
Психолог при панических атаках
Хотя панические атаки сами по себе не представляют угрозы для жизни, их регулярное возникновение может сильно ухудшить качество жизни. Важно понимать, что панические атаки – это не приговор, и при своевременном обращении за помощью можно значительно улучшить своё состояние. Один из эффективных методов работы с паническими атаками – это обращение к психологу. Психолог Алевтина Марьясова имеет большой опыт работы с паническими атаками и может помочь Вам справиться с ними. Возможна очная встреча с психологом в Санкт-Петербурге или онлайн консультация, если Вам удобнее общаться дистанционно.
Записаться можно по телефону (WhatsApp) +79013706020