стыд
Знаете, что самое сложное в борьбе со стыдом? Им стыдно делиться! Из-за этого ты словно в замкнутом круге. И тогда на ум приходит мысль, да ну её эту правду. Надену на себя подходящий "образ", и буду в безопасности. Но нутро при этом будто в тюрьме и страдает. Маски, прятки от других уничтожали и мою душу, буквально испепеляли …
Паническая атака прошла, когда я...
Из-за чего возникают панические атаки и как они проявляются?  Можно ли избавиться от них раз и навсегда, не прибегая к медикаментам? Если бы восемнадцать лет назад, когда со мной случилась первая паническая атака, я прочитала статью о том, как реальный человек справляется с этой проблемой, это вселило бы в меня надежду, придало сил. Но мне пришлось проходить …
Для меня психотерапия – это...
Для меня психотерапия – это такой процесс трансформации, в котором человек неизбежно будет меняться, и, однажды встав на этот путь, не вернется к себе прежнему.      А насколько человек сможет измениться, во многом будет зависеть от него самого.      Изменения возможны через особое возвращение человека в собственное детство, но на этот раз в сопровождении …
«Я – центр своей жизни»
     Я - центр своей жизни              Что такого важного содержится в такой, на первый взгляд, простой формулировке? Самое главное здесь, что под «Я» в данном случае понимается не просто некий объект, а человек как сплав различных смыслов, уникального опыта, полученного в ходе индивидуального восприятия жизни.           Ни один …
Панические атаки, симптомы панических атак и действия при па
     Панические атаки, симптомы и последствия. Что это? Как с ними справляться? Каждый, кто хоть раз в жизни переживал паническую атаку, не забудет этот опыт никогда. Что же такое паническая атака (ПА)? Это состояние, когда человек внезапно, без видимых на то причин, испытывает чувство колоссальной тревоги, ужас, ощущение неминуемой катастрофы и при этом тотального …
САМООЦЕНКА - САМОЦЕННОСТЬ
        Самооценка женщины – явление интересное и неоднозначное. Почему некоторые женщины при всей своей внешней красоте и финансово стабильной жизни не чувствуют себя уверенно?         И, напротив, как часто «серые мышки», казалось бы, не имеющие выдающихся внешних и личностных данных, выходят замуж за красивых, успешных мужчин и в целом уверенно …
Кризис, и как мы его проживаем
     Кризис как новая возможность         Каждый из нас хотя бы раз в жизни переживал кризис. Сам по себе процесс появления ребенка на свет является кризисным состоянием и для малыша, и для его матери. Тем не менее, кризис – это далеко не всегда что-то негативное.        В первую очередь, это возможность выйти …
psychologies
Эффективны  ли вебинары по самооценке  или это многообещающие лозунги? Начну  с главного. Из чего  собственно складывается самооценка? Она складывается в процессе отношений с другими людьми. Изначально с родителями, затем  в школе, в институте, на разных кружках, в сообществах. Соответственно,  если мы хотим поднять самооценку,  то это возможно только через отношения, но не любые, а конструктивные, доверительные, подкрепляющие. Как …
Алевтина Марьясова
     Быть собой страшно!      Некоторым кажется, что быть собой значит быть статичным!      На самом деле это очень далеко от истины. Быть собой, значит быть "процессом"!      Потому что изменения становятся очень интенсивными, когда человек подлинно пытается стать собой. Обычно человек, пришедший на психотерапию, отрицает свои чувства и реакции. Зачастую он годами пытается измениться, но в один прекрасный момент обнаруживает, что …
Проблемы в отношениях
     Проблемы в отношениях. Психотерапия в помощь Пойти к психологу означает взять ответственность за свою жизнь. Захотеть чего-то другого, других отношений, иного состояния и самоощущения. Когда вы только сетуете на жизнь, на других, как не справедлив мир, похоже вы ещё не готовы к серьезным изменениям.      А если готовы, то психотерапия это возможность начать новую жизнь, через узнавание …
Важно заботиться о себе
Важно заботиться о себе! Мало кто из нас умеет это делать Почему когда так много написано и рассказано о психологической помощи мы всё равно продолжаем годами терпеть боль, обиды, испытывать фрустрацию и не обращаемся за ней?      Пока страдаем мы, страдают и наши близкие! В семьях крики, обвинения или наоборот эмоциональная холодность, отстранённость. Многие из поколения в поколение …
Алевтина Марьясова
С чем люди приходят на психотерапию?      Что происходит в процессе? В разных состояниях приходят к психотерапевту. Кто-то приходит в отчаянии, когда невыносимо быть с переполняющими чувствами и мыслями, тяжело, нарушен сон, апатия ко всему, не найти выход из сложившейся ситуации.      Кто-то чувствует себя потерянным, хочет найти себя. В этом случае клиенту предстоит сначала понять …
Алевтина Марьясова
Любые изменения возможны, но для начала нужно выделить время для себя и особенно важно понять ценность грядущих изменений и расставить приоритеты. Когда то я расставила приоритеты и начала работать над собой, но, к сожалению, когда стало совсем плохо.        Писала об этом в статье про панические атаки. У меня были не разовые вспышки, это было …
гибель сына
     Когда горе от утраты приходит в дом, не можешь поверить, что все это происходит с тобой. Мир становится хрупким, почва уходит из-под ног, тебя оглушает, и ты словно проваливаешься в яму. Сначала — мрак, потом — ярость и беспомощность. Пустота. Все становится неважным. Планы, цели, стремления — их больше нет. Только дикая ярость от несправедливости. …
Антидепрессанты или психотерапия
Антидепрессанты или психотерапия? Когда-то я выбрала психотерапию. Лечила душу разговором, анализируя жизненные события и переживания. Фундаментом для глубоких личностных изменений стали доверительные, искренние отношения с терапевтом.      В 22 года мне прописали курс антидепрессантов, когда страдала паническим расстройством. Подробнее об этом в журнале Psyhologies (подробности в статье). Но лекарства принимать не стала. Смогла избавиться от изматывающих панических …
Деструктивная (дисфункциональная) семья!!
     Тема неприятная, но говорить о ней надо. Потому, что чем больше мы будем понимать себя и опыт который приобрели в детстве, тем больше у каждого из нас шансов, стать хозяином своей судьбы, а не оставаться в круговерти бессознательных сценариев!!      Из какой семьи мы родом?      От этого зависит как будет складываться …
Алевтина Марьясова
   Зачем обращаться к психологу.       В нашем обществе существует стереотип о том, что открытая потребность в услугах психолога говорит о психическом нездоровье человека, его неспособности самостоятельно решить свои проблемы, а значит, слабости. Психолог зачастую ассоциируется с психиатром, а его клиенты – с «больными» людьми.      Многие просто не различают эти профессии, а если …
Зачем мы держим чувства взаперти?
  Все ли чувства вы проживаете? Каждый человек с рождения одарён спектром возможных чувств. Мы все можем испытывать радость, печаль, счастье, удивление, гнев, вину, стыд, интерес – в каждом из нас заложен базовый набор чувств и эмоций. Но очень часто «шкатулка», в которой они хранятся, так и остается закрытой. Или же человек открывает её, но использует …
Мы сами создаем свою реальность
     Мы сами создаем свою реальность           Во что вы верите, то и будете создавать. Если вы верите в дружбу и искренние отношения, у вас будут складываться именно такие отношения, если вы не доверяете другим, то и жизнь будет подкидывать вам людей и события, чтобы вы еще раз удостоверились, что доверять …
«Мы все слабее понимаем истинную ценность жизни»
        Мы лучше защищены от болезней и живем комфортнее, чем прежние поколения. Возможно, из-за этого ценность жизни как таковой мы чувствуем менее остро, полагает экзистенциальный психотерапевт Альфрид Лэнгле. Иногда нужно очень ясно мыслить и задавать верные вопросы, чтобы придать смысл собственной жизни.        Psychologies: Экзистенциальный анализ  исследует самую суть человеческой личности, подлинно …
Принимаю себя таким как есть
Принимаю себя таким.         Чья-то неаккуратность, привычная спешка, усталость... Нужно так мало, чтобы мы вышли из себя. И всего лишь несколько минут, чтобы 20:28:43 отстраниться от раздражающей ситуации и взглянуть на происходящее по-новому.         Утро. Я просыпаюсь первым, мне нужно собираться на работу. Выхожу на кухню. Прямо передо мной - стол. В свете …
стыд
        Как избавиться от страха оценки и неуверенности в себе? Что мешает проявлять себя более свободно и непосредственно? Каждый из нас хотя бы раз в жизни чувствовал себя неуверенно и боялся оценки окружающих.         Мы постоянно сталкиваемся с этим в жизни: в школе - когда нужно ответить у доски или написать …
Найти время для себя
 Время для себя          Для кого-то это означает возможность отдохнуть, побыть наедине с собой, а для кого-то кажется сложным испытанием. Время для себя нужно, чтобы остановиться, посмотреть на свою жизнь и задать себе вопрос: «К тому ли я стремлюсь? На что я трачу свое время и силы?»           На днях я …
Хороша ли моя жизнь
        Насколько хороша ваша жизнь? Удовлетворены ли вы тем, как она проходит? Наверное, каждый человек хоть раз в жизни задавался подобными вопросами, и, чаще всего, ответ бывает неутешительным.         Нам всегда чего-то не хватает: женщина, посвятившая всю жизнь семье, может переживать из-за того, что совершенно забросила свои занятия и интересы; женщина, …
Проблема выбора или «как быть собой»
        Почему кто-то бесстрашно идет вперед, пробуя себя в новом, а кто-то, имея, казалось бы, многое (образование, опыт, способности), никак не решится заявить о себе? Что мешает, не дает нам проявляться и делать то, к чему лежит душа?         Почему мы боимся уйти, когда нужно менять работу, если старая не …